[...] w ułożeniu dobrej diety aby schudnąć? nie znam się na tym a mam duży problem rok temu urodzilam dziecko i po ciąży został mi spory brzuch mój wzrost to 160 cm waga 63kg wiek 27 lat widze ze duzo osób na tej stronie zna się na tym i mam nadzieje że mi pomożecie jestem zielona jeśli chodzi o wyliczanie tych kcal wcale się na tym nie znam [...]
Witam , Mam na imię Mateusz . Miałem przygody z siłownią , lecz teraz zostaję mi trening w domowych warunkach. Mam problem ponieważ nie wiem za jaki trening się zabrać , czy trening na masę czy na rzeźbę. Masy mam raczej sporo więc myślałem o rzeźbieniu. Proszę o jakieś porady . Waga : 82 Kg Wiek : 17 lat Wzrost : 173 cm Suplementy : CLA z Zieloną [...]
Witam. Poszukuje dobrego planu na rzeźbę. Nie chce robić FBW ,tylko konkretny plan na rzeźbę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 2 dni Uprawiane inne sporty : sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia [...]
Siemka Wszystkim, chciałem od was jakies rady na temat szybkiej redukcji troche mnie zalalo przez pare lat jest okolo 30% bf. Waga 88 kg wzrost 177 cm. Wiek 20 lat. Czy ograniczyć wegle do minimum ? Jakie posilki najlepiej jesc ? Jak cwiczyc na silowni ? Czy robic cardio/interwały czy tylko treningi silowe ? Czy da sie zrobić wszystko redukcje [...]
witam ! potrzebuje pomocy gdyż bardzo chciałbym brać odzywki ale kompletnie się na tym nie znam. może napisze cos o sobie. waga 62 kg, wzrost 182 cm, wiek 17 lat, cwicze juz z 2,5 miesiąca( terening ułożony przezemnie) chciałbym coś wziąźć na zwiększenie swojej masy mieśniowej. ale czy taki staż treningowy wystarczy? jeśli nie to rozpiszcie mi [...]
Wiek: 24 lata Waga: 84 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: raczej ekto Cel: redukcja Aktywność: 3x trening siłowy z obciązeniem własnego ciała, 2x aeroby po 40 min, praca najczęsciej siedząca. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a63502e32e94ceabfdbcfcce188c0f3.png Pracuję na zmiany więc godziny posiłków bywają różne. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-01-07 [...]
Witam potrzebuje pomocy w doborze odrzywek pod dystans 400ppl Myslalem o Animal Pack ale nie znam opini srodowiska na ten temat. Wiek 19 wzrost 176 waga 72,5 kg Odrzywki maja byc brane przez sierpniowy okres przygotowawczy Start docelowy polowa Wrzesnia. Prosze o pomoc:)
Wiek 19 Waga 120kg Wzrost 185 Sport baseball biegać tez chce zacząć ;) Witam mam problem z nadwaga i chciałbym w jak najszybszym i możliwym czasie schudnąć, kolega polecił mi tego coś jak " clen + fat killer + odżywka na kofeinie + witaminki + animo kwasy " tylko nie wiem z jakich firm wybrać fat killera ta odżywkę na kofeinie jakie witaminki i z [...]
witam,chciałbym was prosić o jakiś fajny trening dla mnie na dole podaje jaki mam sprzęt do dyspozycji i ile mam wzrostu itp ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy :rzezba-masa ;) Staż na siłowni: pół roku Siłownia Wyciąg/ławka skośna/ławka normalna ;]/hantle/sztanga łamana/ z góry dziekuje :)
Witajcie. Mam problem. Ćwiczę od Połowy lutego, przerabiałem przez pierwsze pół miecha jakieś lipne FBW. Potem przerzuciłem się na split 3x w tygodniu. Ćwiczyłem nim aż do dzisiaj, zamieniając jedno ćwiczenie co 2 tyg na inne. :D Od ponad miesiąca wyniki siłowe stoją w miejscu. Potrzebuje pomocy z nowym planem - jaki polecacie? Ile serii, i ile [...]
Witam, mam 16lat i chciałbym zacząć prowadzić dziennik na sfd Nie ma co gadać bez sensu, wpisy 28. dnia każdego miesiąca. Zaczynamy od dziś! Wiek: 16lat Masa: 57kg Wzrost: 183cm Biceps: 28cm Klatka: 85cm Pas: 70cm Udo: 47cm Trening: Split 3x / tydzień Dieta: 3000kcal Do roboty! Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-02-27 22:26:41
Witam. Waga ok 78kg wzrost 176cm wiek 16 lat staż 4 miesiące. Przez 4 miesiące ćwiczyłem nmase planem "Rozbudowa masy mięśniowej by Michail" Teraz Moje Pytanie. Efekty są nawet duże. Co dalej? Dalej ćwiczyć masę ? Co robić? Siłę czy coś innego? Pozdrawiam.
Witam :) Niedawno zacząłem ćwiczyć na siłowni. Parę osób powiedziało mi żebym stosował dietę itp, tylko jaką i z tym zwracam się do was o pomoc. Chodzi mi o ułożenie diety na zwiększenie masy mięśniowej. wzrost: 184cm waga: 71kg wiek: 18lat
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam problem gdyż mam nadwage Wzrost 178 Waga 85 Wiek 16 Od pol roku ograniczam w-wodany ale dało to 3 kg różnicy. Oprócz tego chodzę 3 x tygodniowo na basen i praktycznie codziennie robię około 30-40 km rowerem. I takie pytanie dało by się jakąś dietę ułożyć ewewentualnie jakąś siłownię i suplementacje. Btw jestem w tym zielony nie wiem o co [...]
[...] silke i nie wiem co by bylo dobre dla mnie. Liczy sie dla mnie sila jak i masa. Chcialbym sie dobrze a zarazem zdrowo odzywiac bez zadnych sterydow. Waze 69-70kg wzrost 190 wiek 20lat. Chcialbym by ktos ustalil mi diete na: sniadanie, obiad, kolacje no i moze w miedzy czasie co mozna jesc... Pozdrawiam mam nadzieje ze kady odbierze mojego posta [...]
[...] tighta i bcaa. Mysle ze najlepjej będzie tighta po sniadaniu i po przedtreningowym a bcaa chyba 2 przed treningiem 5 po i 3 przed snem. Prosze o szybką odp thx :) dodam jeszcze ze wlasnie skonczylem thermo speda i bcaa vitalmaxa. Trenuje 4x tyg silka 3x tyg aero. wiek 17 lat waga 89 kg wzrost 180 cm starz 3lata 0 przeciwwskazan cel wycinka :P
witaka wszystkim wiek 23 wzrost 163 waga 77 staz 2,5 cykle tylko PH Ostatnio zopatrzylem sie w mietka z firmy atomic lab o sterzeniu 10 mg + 12 tab clomidu.Jak myslicie jak powinienem go dawkowac myslalem o 3 tab dzienie do posilku przez caly cykl (5 tyg), a z odblokiem 2 tabsy przed snem pierwszego dnia od wziecia ostatniej tabletki mietka [...]
http://i59.tinypic.com/dnkcqc.jpg Bilans B/T/W/KCal na każdy dzień jest mniej więcej taki sam. Liczyłem to bez dodatków typu figi, kiwi itd. bo zależy na co przyjdzie ochota w konkretny dzień, banany w dni treningowe na pewno. Cel: masa Budowa: Ekto Wiek: 24 lata Wzrost 172cm Waga 72kg Siłownia 3x w tyg Bieganie 1x w tyg Basen rekreacyjnie 3x w [...]
Chciałbym aby ktoś ułożył mi plan Płeć : męska Wiek : 15 lat Waga : 68 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty : w-f'y w szkole xD Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : narazie nie mam Przeciwskazania medyczne : [...]
